Power & Fitness Shop

Proteine

Einer der wichtigsten Nährstoffe für Sportler sind Proteine (zu Deutsch: Eiweiß), da diese zum Erhalt und zur Bildung von Muskelmasse beiträgt. Hier im Power & Fitness Shop findest Du vielfältige Produkte, mit denen Du Deine Ernährung um verschiedene Eiweißquellen ergänzen kannst. Unsere Proteine sind in drei Kategorien aufgeteilt: Proteinpulver, fertige Proteindrinks und Proteinriegel. Nahrungsergänzungsmittel können Dir so ganz einfach dabei helfen, Deine Proteinzufuhr zu erhöhen.

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TNT Naked Whey Protein (1000g)

  • Mit Laktase für eine optimale Laktoseverdauung
  • Sehr gute Löslichkeit, leckere Geschmacksrichtungen
  • Wenig Kohlenhydrate, geringer Fettgehalt
  • Hoher Anteil an Aminosäuren
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • Hinweis für Vegetarier: Es wird ausschließlich mikrobielles Lab verwendet
  • Vegetarisch

nur 33.95 € Grundpreis: 33.95 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

TNT Planto Six (1000g) | 6-Komponenten-Proteinpulver

Guter Geschmack bei veganen Quellen mit hohem Protein-Anteil war bisher immer ein großes Problem. Diesem haben wir uns gestellt und mit dem TNT Planto Six ein veganes Mehrkomponenten-Protein geschaffen, das sich schmecken lassen kann.

  • Vegan: 100% pflanzliche Quellen:
    Erbsenproteinisolat (52,2 %) Hanf, Reis, Lupinen, Lein und Sonnenblumen (jeweils 8%)
  • Bis zu 64,1% Anteil an Protein
  • einmaliger Geschmack und sehr cremig
  • Qualität - made in Germany
  • von externem Labor getestet

nur 27.95 € Grundpreis: 27.95 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

TNT True Whey Isolate (1000g)

Du suchst ein Whey Protein Isolate mit einem sehr hohen Proteingehalt, sehr geringen Anteil an Kohlenhydraten und Fett? Das TNT True Whey Isolate ist ein fruchtiger proteinreicher Drink und zudem laktosearm.


  • Whey Protein Isolat
  • Isolat mit höchstem Eiweißanteil im Vergleich zu anderen Eiweißpulvern
  • Komplettes Aminosäurenprofil
  • Fruchtiger Protein-Drink

nur 37.95 € Grundpreis: 37.95 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-15%

TNT Naked Whey (4x1000g) | Sparbundle

  • Mit Laktase für eine optimale Laktoseverdauung
  • Made in Germany
  • beste Rohstoffe
  • sehr gute Löslichkeit, leckere Geschmacksrichtungen
  • wenig Kohlenhydrate, geringer Fettgehalt
  • hoher Anteil an Aminosäuren
  • reich an BCAAs
  • hohe biologische Wertigkeit
  • Vegetarsich

nur 115.02 € alter Preis: 135.80 €
Grundpreis: 28.76 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand

TNT Shaker mit Schraubverschluss (700ml)

Dieser Shaker ist für Alle geeignet, die einen Schraubverschluss haben möchten, statt den üblichen Klick-Verschlüssen! Mit "TNT"-Logo. 

  •  700ml Fassungsvermögen (830ml bei Füllung bis zur Oberkante)
  •  Skala in ml und oz
  •  Spülmaschinen geeignet
  •  Frei von Bisphenol A (BPA)

nur 4.95 € Grundpreis: 4.95 €/ 1Stk.
inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand

BAREBELLS Milkshake | Protein-Drink (330ml)

  • 24 Gramm Protein pro Portion
  • leckere Geschmacksrichtungen
  • laktosefrei
  • ohne Zuckerzusatz

ab nur 2.24 € Grundpreis: ab 6.79 €/ 1l
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-9%

OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Whey

  • bis zu 81,6% Protein
  • 5,5g BCAA pro Portion
  • beste Löslichkeit
  • fabelhafter Geschmack
  • Enzymkomplex mit Laktase
  • weltweit bekannte Qualität

ab nur 19.95 € alter Preis: ab 21.99 €
Grundpreis: ab 44.33 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Größen und Varianten verfügbar!

TNT Kombo Protein (1000g)

  • Extra cremige Konsistenz u.a. durch Flohsamenschalenpulver
  • 3 Eiweißquellen: Whey, Casein und Hühnerei
  • Zugesetzte Laktase für eine optimale Verträglichkeit
  • hoher Anteil an Aminosäuren und BCAA
  • Proteine tragen zum Aufbau und Erhalt der Muskelmasse bei.
  • ideal als leckerer Shake, in Quark, oder zum Backen!

nur 33.95 € Grundpreis: 33.95 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-20%

GRENADE Protein Shake (330ml EINWEG)

  • leckerer Geschmack
  • super cremig
  • hochwertiges Protein
  • wenig Kohlenhydrate und kaum Zucker

ab nur 1.99 € alter Preis: ab 2.49 €
Grundpreis: ab 6.03 €/ 1l
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
nur 48.90 € Grundpreis: 54.33 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

TNT Protein Pancakes (1000g)

Viele Pancake Mischungen auf dem Markt arbeiten noch immer mit einem Teil Weizenmehl oder beschränken sich darauf die Makronährstoffe zu liefern. Die TNT Protein Pancakes arbeiten mit Buchweizen, Kartoffelmehl und Maismehl als ideale Kohlenhydratquelle. Die Proteinquellen sind ebenfalls hochwertig, Milchprotein, Molkenprotein und Hühnereiprotein liefern ein komplettes Aminosäurenprofil das reich an essentielle Aminosäuren wie Leucin ist.

  • besondere Kohlenhydratquellen wie Buchweizen und Maismehl
  • Quellen von diversen Mikronährstoffen wie Magnesium, Eisen und Calcium
  • einzigartiger Geschmack, ohne auf die richtige Konsistenz verzichten zu müssen
  • vegetarisch

nur 22.95 € Grundpreis: 22.95 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-8%

TNT Planto Six Doppelpack | Sparbundle

  • Sparbundle enthält: 2 Dosen á 1000g TNT Planto Six
  • Vegan: 100% pflanzliche Quellen: Erbsenproteinisolat (52,2 %) Hanf, Reis, Lupinen, Lein und Sonnenblumen (jeweils 8%)
  • Bis zu 64,1% Anteil an Protein
  • einmaliger Geschmack und sehr cremig
  • Qualität - made in Germany
  • von externem Labor getestet

nur 51.70 € alter Preis: 55.90 €
Grundpreis: 25.85 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-16%

2x TNT Naked Whey (1kg) + TNT Just Oats (3,2kg) | Sparbundle

Diese Bundle besteht aus 2x TNT Naked Whey und 1x TNT Just Oats (3,2kg). Hier die Highlights von beiden Produkten:

  • TNT Just Oats enthält ungesättigte Fettsäuren
  • TNT Just Oats ist reich an Mikronährstoffen
  • TNT Just Oats ist ein 100%iges Naturprodukt und besteht aus reinen Haferflocken
  • TNT Naked Whey beinhaltet Laktase für eine optimale Laktoseverdauung
  • TNT Naked Whey bietet sehr gute Löslichkeit und viele leckere Geschmacksrichtungen
  • TNT Naked Whey hat eine hohe biologische Wertigkeit
  • beide Produkte sind Made in Germany

nur 66.54 € alter Preis: 78.85 €
Grundpreis: 16.64 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-7%

BODY ATTACK Clear Iso Whey Drink (500ml - EINWEG)

  • 30g Protein pro Flasche
  • praktische, wiederverschließbare Flasche
  • CFM Whey Isolate
  • Nur 90 Kalorien pro Flasche
  • Perfekt für unterwegs
  • fettfrei
  • zuckerfrei

ab nur 2.79 € alter Preis: ab 2.99 €
Grundpreis: ab 5.58 €/ 1l
inkl. 19% MwSt. zzgl. Versand
bald wieder da
-10%

OPTIMUM NUTRITION Gold Standard 100% Isolate (930g)

  • Ultrafiltriert für außergewöhnliche Reinheit
  • 25g reines Whey-Proteinisolat pro Portion
  • Wenig Fett und Zucker 5,5g BCAAs
  • 83% reines Protein pro Portion
  • 5,5g natürlich vorkommende verzweigtkettige Aminosäuren
  • 4,3g natürlich vorkommendes Glutamin und Glutaminsäure

nur 44.99 € alter Preis: 49.99 €
Grundpreis: 48.38 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

Nutri+ 3K-Protein (1000g)

Optimale Performance bei hervorragendem Geschmack

  • Sehr hoher Proteinanteil, fettarm und zuckerarm
  • Ohne Laktose und Milcheiweiß – ideal bei Unverträglichkeiten
  • Einweg-PET-Dose mit dem Grünen Punkt
  • Ohne Aspartam, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und ohne Gentechnik

nur 29.99 € Grundpreis: 29.99 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

Nutri+ Everyones Vhey 6K-Protein

  • Laborgeprüfte Qualität – strengste Qualitätsstandards (IFS und GMP)
  • In Deutschland von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - sehr hoher Proteinanteil
  • Für eine kohlenhydratarme (Low-Carb) und eiweißreiche Ernährung geeignet
  • Ohne Aspartam, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und ohne Gentechnik

nur 29.99 € Grundpreis: 29.99 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-15%

BODY ATTACK Clear Iso-Whey (900g)

  • ca. 25g Protein* pro Shake
  • 11.400mg* EAAs Pro Portion (30g)
  • Im CFM-Verfahren produziertes Whey-Isolat
  • Hergestellt in Deutschland

nur 39.95 € alter Preis: 46.99 €
Grundpreis: 44.39 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-10%

OPTIMUM NUTRITION Platinum HydroWhey (1,6kg)

  • 30g Whey Protein pro Shake, das schnell vom Körper aufgenommen wird
  • 9.5g natürlich vorkommende und zugesetzte verzweigtkettige Aminosäuren
  • Ideal gleich am Morgen beim Aufstehen sowie vor oder nach dem Training
  • Das fortschrittlichste und reinste Whey Protein von Optimum Nutrition
  • Unterstützt den Aufbau und Erhalt der Muskeln

nur 76.49 € alter Preis: 84.99 €
Grundpreis: 47.81 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-10%

TNT Planto Six (3x1000g) | Sparbundle

  • Sparbundle enthält: 3 Dosen á 1000g TNT Planto Six
  • Vegan: 100% pflanzliche Quellen: Erbsenproteinisolat (52,2 %) Hanf, Reis, Lupinen, Lein und Sonnenblumen (jeweils 8%)
  • Bis zu 64,1% Anteil an Protein
  • einmaliger Geschmack und sehr cremig
  • Qualität - made in Germany
  • von externem Labor getestet

nur 75.49 € alter Preis: 83.85 €
Grundpreis: 25.16 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-7%

Snickers HiProtein Whey Protein (875g)

  • original Snickers-Geschmack
  • reines Whey Protein
  • ohne zugesetztem Zucker
  • perfekte Löslichkeit
  • zwei leckere Varianten

nur 27.95 € alter Preis: 29.90 €
Grundpreis: 31.94 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

Nutri+ Lean Vhey (Pea-Rice) Proteinpulver (600g)

  • In Deutschland von Ernährungswissenschaftlern entwickelt
  • Ohne Soja, Gluten und Laktose – ideal bei Unverträglichkeiten
  • Hohe biologische Wertigkeit – liefert alle essentiellen Aminosäuren
  • 100 % pflanzlich (ohne Laktose, Milcheiweiß oder andere tierische Erzeugnisse)

nur 19.99 € Grundpreis: 33.32 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand

Nutri+ Natures Protein - ohne Süßstoff (500g)

  • Mehrkomponentenprotein (Sojaproteinisolat, Erbsenproteinisolat, Reisprotein) mit natürlichen Aromen
  • Natürlicher Geschmack zum selber Süßen (z. B. Erythrit, Xylit, Stevioglycosid, Kokosblütenzucker)
  • Beachte: Der jeweilige Geschmack entfaltet sich nur in Verbindung mit Süße

nur 19.99 € Grundpreis: 39.98 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-7%

Twix HiProtein Whey Protein (875g)

  • 21 g Protein pro Portion
  • leckerer Twix Geschmack
  • löst sich gut in Wasser oder Milch
  • optimal zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse

nur 27.95 € alter Preis: 29.90 €
Grundpreis: 31.94 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-5%

TNT True Whey Isolate 3er Bundle

Das TNT True Whey Isolate ist ein reines Whey Isolat mit einem sehr hohen Proteingehalt, sehr geringen Anteil an Kohlenhydraten und Fett. Es ist zudem laktosearm.


  • Whey Protein Isolat
  • Isolat mit höchstem Eiweißanteil im Vergleich zu anderen Eiweißpulvern
  • Komplettes Aminosäurenprofil
  • Fruchtiger Protein-Drink

nur 108.16 € alter Preis: 113.85 €
Grundpreis: 36.05 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-5%

Nutri+ Vhey Pudding - vegan (450g)

  • Made in Germany – strengste Qualitätsstandards (IFS und GMP)
  • Vegan
  • Ideal als Zwischenmahlzeit oder Dessert
  • Von Ernährungswissenschaftlern entwickelt – sehr hoher Proteinanteil

nur 16.95 € alter Preis: 17.90 €
Grundpreis: 37.67 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-7%

Mars HiProtein Whey Protein (875g)

  • leckerer Mars Geschmack
  • hoher Proteinanteil
  • unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse
  • schnell zubereitet und gute Löslichkeit
  • kein zugesetzter Zucker

nur 27.95 € alter Preis: 29.90 €
Grundpreis: 31.94 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-7%

Bounty HiProtein Whey Protein (875g)

  • 21g Whey Protein pro Portion
  • ohne Zuckerzusatz
  • extrem lecker
  • originaler Bounty Geschmack

nur 27.95 € alter Preis: 29.90 €
Grundpreis: 31.94 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
-13%

Nutri+ vegane Protein Pancakes (700g)

  • Ideal als Frühstück oder Zwischenmahlzeit
  • Ohne Aspartam, Soja, künstliche Farbstoffe und ohne Gentechnik
  • Unterstützt den Muskelaufbau bzw. -erhalt
  • Einweg-PET-Dose mit dem Grünen Punkt

nur 13.00 € alter Preis: 14.99 €
Grundpreis: 18.57 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-5%

POWERBAR Clean Whey (100% Whey Isolate) (570g)

  • ​Premium Molkeneiweißisolat
  • Hoher Proteingehalt: 20 g Protein pro Portion*
  • Protein unterstützt den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse
  • Fett- und zuckerfrei*
  • Bis zu 5,1 g  BCAAs** (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) pro Portion
  • Mit natürlichen Aromen, frei von Stabilisatoren oder Aspartam
  • Für Vegetarier geeignet

nur 33.24 € alter Preis: 34.99 €
Grundpreis: 58.32 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-23%
nur 61.99 € alter Preis: 79.99 €
Grundpreis: 34.06 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
bald wieder da
-10%

OPTIMUM NUTRITION 100% Plant-Based Protein

  • 24g pflanzliches Protein pro Portion
  • Vollständiges Aminosäurenprofil
  • 100% vegane Inhaltsstoffe
  • Unterstützt den Aufbau und die Reparatur magerer Muskeln
  • Über 100% des Nährstoff-Referenzwerts von Vitamin C
  • Quelle von Vitamin B12

nur 24.29 € alter Preis: 26.99 €
Grundpreis: 35.51 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
bald wieder da

VAST AWHEY Isolate (900g)

  • 100% natives Whey Protein Isolat
  • Sehr hoher Proteingehalt - 26g Protein pro Portion (pro 30g Pulver)
  • Schonende Kalt-Ultra-Filtration zum Erhalt wichtiger Makro und Mikronährstoffe
  • Ideal für den nachhaltigen Muskelaufbau und -erhalt
  • Ultra Lean mit 0g Fett und nur 1g Carbs. Perfekt für Diät oder Wettkampf.
  • Maximale biologische Wertigkeit und schnelle Aufnahme.
  • Instantisiert für perfekte Löslichkeit
  • In 5 leckeren natürlichen Geschmacksrichtungen erhältlich
  • Made in Germany

nur 42.90 € Grundpreis: 47.67 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!
-11%
nur 23.95 € alter Preis: 27.00 €
Grundpreis: 59.14 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

VAST Pro Plant Protein (900g)

  • Pflanzliches Protein aus Favabohnen- und Erbsenproteinisolat mit höchster Bioverfügbarkeit 
  • Bis zu 78% Proteingehalt - 25g Protein pro Portion 
  • Liefert natürlich ein komplettes Aminosäureprofil für nachhaltigen Muskelaufbau - Keine zugesetzten Aminosäuren 
  • Frei von Soja, Milchprodukten, Laktose und Gluten 
  • Keine körnige Konsistenz - Unglaublich leckerer Geschmack, cremige und sanfte Konsistenz ähnlich wie Whey Protein 
  • Instantisiert für ausgezeichnete Löslichkeitn 
  • Natürliche Aromen und Farbstoffe, die aus Obst- und Gemüsesorten gewonnen werden.

nur 39.90 € Grundpreis: 44.33 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

OPTIMUM NUTRITION Clear Protein 100% Plant Protein Isolate (280g)

  • Für Unterstützung und Reparatur des Muskelwachstums
  • 20g hochwertiges Protein - hilft beim Aufbau und Erhalt von Muskeln
  • 3,6g BCAAs - Natürlich vorkommend
  • 100% vegane Inhaltsstoffe
  • Leicht und erfrischend

nur 27.99 € Grundpreis: 99.96 €/ 1kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
verschiedene Varianten verfügbar!

Proteine (Eiweiß)

Proteine sind Aminosäureverbindungen, die zusammengeknüpft lange Ketten bilden. Je nachdem, wie die Anordnung der einzelnen Aminosäuren ausfällt, sind die daraus entstandenen Proteine auch unterschiedlicher Natur. Neben den Fetten und Kohlenhydraten liefern Eiweißverbindungen Energie und sind für den Körper lebensnotwendig. Der Körper kann zwar Proteine selbst herstellen, allerdings nur in einem begrenzten Umfang. Somit muss man dem Organismus v.a als Sportler Proteine mit der Nahrung zuführen, da der Körper sonst zu viel vom eigenen Proteine abbaut. Bei erwachsenen Personen wird eine Mindestmenge von 70 bis 90 Gramm Eiweiß pro Tag empfohlen. Proteine tragen zum Muskelaufbau und zum Erhalt von Muskelmasse bei.

Mit Whey Protein auf der sicheren Seite

Whey Protein (Molkenprotein) wird aus der Milch gewonnen und eignet sich hervorragend zur Supplementierung im Sportbereich. Solche Präparate, wie zum Beispiel TNT Naked Whey oder ESN Designer Whey, enthalten noch einen natürlichen Restanteil an Kohlenhydraten und Fetten. Proteine werden insbesondere im Kraftsport gebraucht, da sie den Aufbau von Muskelmasse begünstigen. Neben spezieller Supplementierung empfiehlt es sich, bei der täglichen Nahrung natürliche Proteine durch den Verzehr von Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen, Magerquark oder Fleisch (z.B. Geflügel, Rind) unbedingt zu berücksichtigen. Whey Protein hat einen Proteingehalt von bis zu 78 Prozent, der Gehalt an Kohlenhydraten und Fett ist hier nur sehr gering. TNT Naked Whey empfiehlt sich besonders nach einer Trainingseinheit, um dem Köper schnell die verbrauchte Energie zu liefern (z.B. im Post-Workout-Shake). Darüber hinaus kann Whey Protein zu jeder Tageszeit eingenommen werden, um den benötigten Tagesbedarf an Eiweiß zu decken. Diese Proteinsorte weist eine sehr hohe biologische Wertigkeit (104) auf und ist zudem sehr gut löslich, so kann sie auch unterwegs bequem angewendet werden.

Wirkung

Proteinpräparate setzt man vor allem in Diät-Phasen oder für den Muskelaufbau ein. Proteine sind am Stoffwechsel und anderen biochemischen Ablärufen im Köper beteiligt. Denke daran, dass eine ausgewogene und abwechslungsreiche ErnäEhrung, sowie eine gesunde Lebensweise von großer Bedeutung für Dein Wohlbefinden und für Deine Gesundheit sind. Überschreite die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht.

Viele verschiedene Packungsgrößen

Proteine erhältst Du bei Mic's Body Shop in unterschiedlichen Packungsgrößen von einem Mini-Riegel mit wenigen Gramm bis hin zu großen Beuteln und Dosen mit mehreren tausend Gramm. Verfügar sind z. B. praktische Zip-Beutel, die einfach wiederverschließbar sind.


Welche Aminosäuren gibt es?

Warum kommt jetzt die Frage nach Aminosäuren? Ganz einfach. Ein Protein, umgangssprachlich Eiweiß ist ein biologisches Makromolekül, das aus Aminosäuren durch Peptidbindungen aufgebaut ist. Hierbei unterscheidet man zwischen essentiellen (lebensnotwendigen) Aminosäuren und nicht essentiellen Aminosäuren.

Essentielle Aminosäuren

  • L-Isoleucin
  • L-Leucin
  • L-Lysin
  • L-Methionin
  • L-Phenylalanin
  • L-Threonin
  • L-Tryptophan
  • L-Valin

 

Nicht-essentielle Aminosäuren

  • L-Alanin
  • L-Arginin
  • L-Asparaginsäure
  • L-Asparagin
  • L-Cystein
  • L-Glutamin
  • L-Glutaminsäure
  • L-Glycin
  • L-Histidin
  • L-Prolin
  • L-Serin
  • L-Tyrosin (essentiell für Kinder)

 

Hauptsache Komplett!

Es ist also sinnvoll sich zu einem größeren Teil mit einem kompletten Protein zu versorgen. Ein komplettes Protein, das alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren enthält. Es handelt sich hierbei hauptsächlich um tierische Proteine wie Fleisch oder Milchproteine. Bei vielen pflanzlichen Proteinen ist das Aminosäurenprofil „ungünstig“ da es sich teilweise deutlich von unserem Bedarfsverhältnis unterscheidet und/oder essentielle Aminosäuren komplett fehlen. Hochwertige pflanzliche Proteinquellen enthalten alle 8 essentiellen Aminosäuren.


BCAA für die Gains?!

Ein wichtiger Faktor für den Muskelaufbau sind die verzweigtkettigen Aminosäuren, auch BCCA (Branched Chain Amino Acids) genannt. Leucin ist eine „Signalkomponente“ bei der Muskelproteinsynthese und spielt eine Hauptrolle beim Aufbau, aber auch bei der Verzögerung und Verhinderung des Muskelabbaus. Das heißt jetzt allerdings nicht, dass Du extra BCAAs zu Dir nehmen musst. Deckst Du Deinen Eiweißbedarf, dann hast Du auch automatisch die benötigte Menge an BCAAs gedeckt. 

Solange Du also auf Deine tägliche Menge Eiweiß kommst, sind extra BCAAs nicht notwendig. Solltest Du zu wenig Eiweiß zu Dir nehmen, dann würden wir Dir auch lieber einen extra Eiweißshake empfehlen, statt nur BCAAs zu trinken.