Creatine
Wirksam ist Kreatinsupplementierung sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung und Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur (Gewichtheben, Sprint, Mannschaftssportarten, besonders bei sich schnell wiederholenden Muskelleistungen etc), als auch für Leistungsverbesserungen in Ausdauersportarten wie Marathon. Kreatin ist nicht nur gut für verbesserte Schnellkraft und Ausdauerleistung, sondern ermöglicht eine schnellere Erholung nach intensiver körperlicher Belastung. Dadurch kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden.
Kreatin
Kreatin ist eine organische Substanz, die vom menschlichen Körper selbst hergestellt werden kann. Es ist maßgeblich am Energiestoffwechsel des Körpers beteiligt, da es für die Bildung von Adenosintriphosphat, kurz ATP, benötigt wird. Kreatin gewährleistet die optimale Funktionsweise von Herz und Gehirn - nicht zuletzt ermöglicht es die Funktion der Skelettmuskulatur. Der Mensch benötigt täglich eine Menge von 1 bis 2 Gramm Kreatin. Ein Teil des Tagesbedarfs wird vom Körper selbst bereitgestellt, während der Rest durch die Nahrungsaufnahme gedeckt werden muss. Rotes Fleisch, Lachs und Hering gelten als gute Nahrungsquellen, die reich an Kreatin sind. Seit Jahren erfährt Kreatin einen Bedeutungszuwachs als Nahrungsergänzungsmittel. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Kreatin einen Kraft- und Muskelzuwachs bewirken kann.
Viele Sportler und Athleten benutzen Kreatin nach wie vor in sogenannten „Kuren“. Diese Kuren sind jedoch absolut nicht notwendig, denn die mittlerweile angestellten Langzeitstudien zu Kreatin haben bewiesen, dass Kreatin einwandfrei für eine dauerhaft Einnahme geeignet ist.
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