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Proteine (Eiweiß)
Es wird eine tägliche Eiweißzufuhr von etwa 0,8-1g/kg Körpergewicht empfohlen, das entspricht einem Eiweißanteil an der täglichen Nährstoffmenge von ca. 12- 15%. Mehr Eiweiß benötigen Schwangere und Stillende. Hochleistungssportler nehmen sogar Eiweißmengen von bis zu 2,5g/kg Körpergewicht zu sich. Dazu zählen auch Kraftsportler und Bodybuilder, deren Bedarf bei 2g/kg Körpergewicht optimal gedeckt scheint. Ebenfalls einen erhöhten Eiweißbedarf haben Kinder und Jugendliche (1-1,2g / kg Körpergewicht), wobei der Bedarf vom Kleinkindalter an stetig abnimmt. Ab dem 25. Lebensjahr verliert der menschliche Körper zunehmend an Gewebesubstanz und damit auch Protein, so dass sich der Eiweißbestand bis zum 60. Lebensjahr um etwa 20% vermindert.
verschiedene Geschmacksrichtungen
Durch die 3-Komponenten-Matrix (Wheyprotein-Konzentrat, Wheyprotein-Isolat und Wheyprotein-Hydrolisat) wird WHEY PROTEIN wesentlich schneller vom Körper aufgenommen als herkömmliches Molkeneiweiß und wirkt daher noch effektiver.
mehr...Das IMPACT WHEY von MYPROTEIN könnte als "Standard-Whey-Protein" oder als "Ein-Komponenten-Whey" bezeichnet werden, da es nur aus Molkeprotein-Konzentrat besteht. Das einfach Konzentrat jedoch ist absolut ausreichend, wenn man mit Milchprodukten keine Verträglichkeitsschwierigkeiten hat. Kleine Abstriche muss man im Geschmack und der Löslichkeit machen, die macht der günstige Preis aber wieder wett.
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
Die Wunderkombination von DYMATIZE heißt Elite Fusion 7 und ist eine Wissenschaftlich entwickelte 7-Protein Kombination. Mit Elite Fusion 7 von DYMATIZE ist es nun endlich möglich mit nur fast einem Protein am Tag auszukommen.
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
FREY NUTRTITION hat sein Sortiment ein neues Protein erweitert. WHEY PROTEIN besteht aus einer 3-Komponenten-Matrix (Wheyprotein-Konzentrat, Wheyprotein-Isolat und Wheyprotein-Hydrolisat) wodurch es wesentlich schneller vom Körper aufgenommen wird und somit besser und effektiver als jedes herkömmliche Molkeneiweiß wirkt.
mehr...FREY NUTRITION hat ein neues 4-Komponenten-Protein und heißt PROTEIN 96. Das PROTEIN 96 von FREY NUTRITION ist sehr Timereleased und versorgt langsam und dauerhaft die Muskeln mit wichtigen Nährstoffen.
mehr...BSN LEAN DESSERT ist angereichert mit BCAA's und anderen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren. BSN LEAN DESSERT eignet sich hervorragend für kohlenhydrat- und für fettarme Diäten gleichermaßen.
mehr...IronMaxx Musclin v.2.0 wurde entwickelt um dem hohen Eiweißbedarf von Bodybuildern und Kraftsportlern gerecht zu werden. Musclin v.2.0 von IronMaxx ist ein aus hochwertigen tierischen Eiweißkomponenten, bestehendes Premium-Proteinkonzentrat.
mehr...Als ALLROUNDER könnte man das PRO-LONG PROTEIN durchaus bezeichnen. Genau zu 50% sind jeweils Whey-Protein und Milch-Protein enthalten. "Das Beste aus beiden Welten" sozusagen.
mehr...Platinum Hydrowhey von OPTIMUM NUTRITION ist wohl derzeitig das Produkt unter den Wheyproteinen. Platinum Hydrowhey von OPTIMUM NUTRITION ist das schnellste, reinste, und fortschrittlichste Wheyprotein das in den letzten jahren entwickelt worden ist.
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
Beim neuen ISO WHEY von FREY NUTRITION wird ein Whey-Isolat mit maximalem Proteingehalt und über 25% BCAA-Anteil gewonnen. Aufgrund seiner schnellen anabolen Wirkung sollte ISO WHEY vor allem direkt nach dem Training eingenommen werden.
mehr...Das IMPACT WHEY von MYPROTEIN könnte als "Standard-Whey-Protein" oder als "Ein-Komponenten-Whey" bezeichnet werden, da es nur aus Molkeprotein-Konzentrat besteht. Das einfach Konzentrat jedoch ist absolut ausreichend, wenn man mit Milchprodukten keine Verträglichkeitsschwierigkeiten hat. Kleine Abstriche muss man im Geschmack und der Löslichkeit machen, die macht der günstige Preis aber wieder wett.
mehr...Ein Eiweiß, das nicht nach klassischem Eiweiß (Milchgeschmack) schmeckt, wo gibt's denn sowas? Beim WEIDER FRUIT ISOLATE. Wie es der Name aber schon verrät, ist es nicht nur wohlschmeckend, sondern auch ein reines Isolat, also auch für Menschen mit Laktoseintoleranz.
mehr...SCITEC NUTRITION ANABOLIC WHEY ist zweifels ohne das Bodybuildingprotein überhaupt. Und ANABOLIC WHEY von SCITEC NUTRITION ist die Ergänzung, die Sie nehmen sollten, wenn es Ihr Ziel ist, Ihre fettarme Muskelmasse zu steigern, Fett zu verbrennen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
mehr...Reinstes EGG PROTEIN von MY SUPPS. Ein reines Egg-Protein sollte man nicht aufgrund des Geschmacks wählen, denn da wäre man sehr enttäuscht. Schon eher weil es frei von Süßstoffen, Aromastoffen, Laktose und Fett ist.
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
VORSICHT, der Namen verrät es nicht, aber das Hardcore Whey Protein von WEIDER ist ein Weight Gainer, KEIN reines Whey Protein. Hardcore Whey Protein von WEIDER enthält als Baustoffe schnell verfügbare Proteine und eine angemessene Menge an schnell verfügbaren Kohlenhydraten. Die in WEIDER Hardcore Whey Protein enthaltenen Kohlenhydrate liefern Energie für das Training und verhindern, dass wertvolles Eiweiß als Brennstoff herangezogen wird.
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
Mit HYPER AMINO BCAA hat ALLSTARS ein Produkt im Sortiment, welches sich für Unterwegs eignet, den ein einfaches Einrühren in Wasser genügt, um mit allen Aminosäuren versorgt zu sein. Die besten Whey-Quellen wurden benutzt: Hydrolisat und Isolat. An den Geschmäckern sieht man schon: Das ist KEIN Eiweiß-Shake, sondern wie eine Limonade!
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
Das PREMIUM WHEY von WEIDER ist sozusagen das Multi-Komponenten-Whey-Protein von WEIDER. Mit 20% Isolat-Anteil - und somit 25g BCAAs pro 100g - ist es reinen Molkeprotein-Konzentraten überlegen.
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
Das PREMIUM WHEY von WEIDER ist sozusagen das Multi-Komponenten-Whey-Protein von WEIDER. Mit 20% Isolat-Anteil - und somit 25g BCAAs pro 100g - ist es reinen Molkeprotein-Konzentraten überlegen.
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
Beim GOLD WHEY von WEIDER wurde mit voller Absicht auf jeglichen "Schnick-Schnack" verzichtet, und die volle Aufmerksamkeit wurde dem Geschmack gewidmet. Deshalb auch der kleine, aber feine Zusatz "Delicious".
mehr...verschiedene Geschmacksrichtungen
Beim GOLD WHEY von WEIDER wurde mit voller Absicht auf jeglichen "Schnick-Schnack" verzichtet, und die volle Aufmerksamkeit wurde dem Geschmack gewidmet. Deshalb auch der kleine, aber feine Zusatz "Delicious".
mehr...* = Unverbindliche Preisempfehlung
Proteine
Da Muskelmasse vorwiegend aus Proteinen besteht, ist es erforderlich, entsprechende eiweißreiche Mahlzeiten alle 2-3 Stunden zu sich zu nehmen. Wer also Muskelmasse erfolgreich und nachhaltig aufbauen möchte, sollte, nachdem er muskelaufbauenden Sport betrieben hat, spätestens zwanzig Minuten danach eiweißreiche Kost essen oder trinken. In Frage dazu kommen zum Beispiel Fisch, Mandeln, Eier oder Käse. Getrunken werden kann Milch, Buttermilch oder spezielle Eiweißdrinks. Diese gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wichtig ist noch, dass nicht jeder Sport die Muskelmasse aufbaut. Am effektivsten ist regelmäßiges Krafttraining. Um einen optimalen Muskelaufbau und klare Muskeldefinitionen zu erhalten, bedarf es eines harten Trainings, eiserner Disziplin, einer Regenerationsphase für die Muskulatur und einer ausgewogenen Ernährung. Gerade auf die Ernährung muss besonderer Wert gelegt werden, denn irgendwann fruchtet selbst das härteste Krafttraining nicht mehr und es bleibt ein weiterer Muskelaufbau aus. Um einen weiteren Muskelaufbau zu erzielen, benötigt der Körper Zusatzstoffe und eine adäquate Nahrungsergänzung. Wichtig hierbei zu wissen ist, dass der Erfolg des Muskelaufbaus zu 70-80% durch die richtige Ernährung zustande kommt, denn ohne die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit kann der Körper die Wachstums- und Aufbauprozesse nicht starten. Proteine spielen für den Muskelaufbau eine ganz entscheidende Rolle. Diese Aminosäureketten stellen einen für den Körper äußerst wichtigen Energielieferanten dar. Da Proteine jedoch in unserem Körper nur essentiell vorhanden sind, müssen sie bei einer extremen Belastung von außen her zugefügt werden. Wichtig ist, dass es sich bei den Proteinen um qualitativ hochwertige Proteine handelt, die schnellstmöglich die vom Körper benötigten Aminosäuren liefern und so zu einer optimalen Leistungssteigerung führen. Aber auch Kombinationen aus verschiedenen Eiweißquellen haben viele Vorteile, denn die meisten Eiweißquellen können sich gegenseitig ergänzen, um so dem Körper eine Komplettheit an Aminosäuren zu Verfügung zu stellen.
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