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Proteine (Eiweiß)
Es wird eine tägliche Eiweißzufuhr von etwa 0,8-1g/kg Körpergewicht empfohlen, das entspricht einem Eiweißanteil an der täglichen Nährstoffmenge von ca. 12- 15%. Mehr Eiweiß benötigen Schwangere und Stillende. Hochleistungssportler nehmen sogar Eiweißmengen von bis zu 2,5g/kg Körpergewicht zu sich. Dazu zählen auch Kraftsportler und Bodybuilder, deren Bedarf bei 2g/kg Körpergewicht optimal gedeckt scheint. Ebenfalls einen erhöhten Eiweißbedarf haben Kinder und Jugendliche (1-1,2g / kg Körpergewicht), wobei der Bedarf vom Kleinkindalter an stetig abnimmt. Ab dem 25. Lebensjahr verliert der menschliche Körper zunehmend an Gewebesubstanz und damit auch Protein, so dass sich der Eiweißbestand bis zum 60. Lebensjahr um etwa 20% vermindert.
verschiedene Geschmacksrichtungen
Das ESN DESIGNER WHEY ist ein Whey-Protein von höchster Qualität und das zum starken Preis. ESN DESIGNER WHEY ist so gut wie unerreichbar bei den BCAAs (über 19 Gramm pro 100g), solide Glutaminwerte (14,11g pro 100g) und ein wie gesagt starker Grundpreis pro Kilogramm.
mehr...Das ESN DESIGNER WHEY ist ein Whey-Protein von höchster Qualität und das zum starken Preis. ESN DESIGNER WHEY ist so gut wie unerreichbar bei den BCAAs (über 19 Gramm pro 100g), solide Glutaminwerte (14,11g pro 100g) und ein wie gesagt starker Grundpreis pro Kilogramm.
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Das beliebteste Protein der USA. 100% WHEY GOLD STANDARD wurde entwickelt, um den Körper ausreichend mit hochwertigen Proteinen zu versorgen.
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Wenn es um den Muskelschutz in der Nacht geht, hat ESN mit dem ESN Micellar Casein die Lösung. ESN Micellar Casein ist besonders gut vor dem schlafen gehen geeignet.
mehr...Das ESN DESIGNER WHEY ist ein Whey-Protein von höchster Qualität und das zum starken Preis. ESN DESIGNER WHEY ist so gut wie unerreichbar bei den BCAAs (über 19 Gramm pro 100g), solide Glutaminwerte (14,11g pro 100g) und ein wie gesagt starker Grundpreis pro Kilogramm.
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Das Mehrkomponentenprotein von ESN heisst ELITE PRO COMPLEX und hat eine außergewöhnliche Zusammensetzung. 60% dieses Produkts bestehen aus den beiden Milchprotein-Arten Calciumcaseinat (40%) und dem mizellaren Casein (20%).
mehr...In einer Diät greift man oft auf Eiweißriegel zurück, die aber aus "Konsistenz-Gründen" mit sehr viel Fett angereichert sind, und daher auch sehr viele Kalorien haben. Mit dem ISOPURE WHEY ISOLAT DRINK von NATURE's BEST hat man weder Fett, noch Kohlenhydrate und Kalorien. Auch den typisch milchigen Eiweiß-Shake-Geschmack gibt es nicht.
mehr...Wenn es um den Muskelschutz in der Nacht geht, hat ESN mit seinem neuen ESN Micellar Casein die Lösung. ESN Micellar Casein ist besonders gut vor dem schlafen gehen geeignet.
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WOW, einfach nur WOW! Das DELICIOUS MUSCLE WHEY von PEAK hat zwischen 81-85g Protein auf 100g Pulver (je nach Geschmacksrichtung), dabei noch ca. 22g BCAAs auf 100g Pulver, und das für gerade einmal 19,90€ im 1000g Beutel!
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Das neue PROTEIN 96 von FREY NUTRITION ist ein 4-Komponenten-Protein der neuesten Generation und kommt aus dem Hause FREY NUTRITION.
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Extreme Whey Deluxe Protein ist ein einfach aufgebautes Protein, daher wird es vom Körper schnell aufgenommen (genauso ist es bei Kohlenhydraten/Zucker). Wegen dieser Eigenschaft eignet es sich perfekt für die Reparatur der Muskulatur nach dem Training, bzw. zur schnellen Versorgung mit Eiweiß (nach dem Training und auch morgens).
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Extreme Whey Deluxe Protein ist ein einfach aufgebautes Protein, daher wird es vom Körper schnell aufgenommen (genauso ist es bei Kohlenhydraten/Zucker). Wegen dieser Eigenschaft eignet es sich perfekt für die Reparatur der Muskulatur nach dem Training, bzw. zur schnellen Versorgung mit Eiweiß (nach dem Training und auch morgens).
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Durch das Neue ISO Whey Hardcore von ESN ist nun endlich auch ein ISO Whey Protein bezahlbar. ESN ISO Whey Hardcore ist ein reines CFM Whey Protein Isolat von Höchster Qualität.
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Das IMPACT WHEY von MYPROTEIN könnte als "Standard-Whey-Protein" oder als "Ein-Komponenten-Whey" bezeichnet werden, da es nur aus Molkeprotein-Konzentrat besteht. Das einfach Konzentrat jedoch ist absolut ausreichend, wenn man mit Milchprodukten keine Verträglichkeitsschwierigkeiten hat. Kleine Abstriche muss man im Geschmack und der Löslichkeit machen, die macht der günstige Preis aber wieder wett.
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Das IMPACT WHEY von MYPROTEIN könnte als "Standard-Whey-Protein" oder als "Ein-Komponenten-Whey" bezeichnet werden, da es nur aus Molkeprotein-Konzentrat besteht. Das einfach Konzentrat jedoch ist absolut ausreichend, wenn man mit Milchprodukten keine Verträglichkeitsschwierigkeiten hat. Kleine Abstriche muss man im Geschmack und der Löslichkeit machen, die macht der günstige Preis aber wieder wett.
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Das ESN DESIGNER WHEY ist ein Whey-Protein von höchster Qualität und das zum starken Preis. ESN DESIGNER WHEY ist so gut wie unerreichbar bei den BCAAs (über 19 Gramm pro 100g), solide Glutaminwerte (14,11g pro 100g) und ein wie gesagt starker Grundpreis pro Kilogramm.
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4-Komponenten-Proteine gibt es viele auf dem Markt. Die neuesten Generation kommt aus dem Hause FREY NUTRITION und heißt PROTEIN 96.
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Das STRENGTH FOOD Pro 85+ ist ein 93% - 97% Whey-Milch-Egg-Protein-Drinkpulver-Konzentrat. Auf häufige Anfrage unserer Kunden hin, haben wir ein modernes und extrem hochwertiges Eiweißkonzentrat hergestellt, dass auf dem Weltmarkt leicht mithalten kann.
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WOW, einfach nur WOW! Das DELICIOUS MUSCLE WHEY von PEAK hat zwischen 81-85g Protein auf 100g Pulver (je nach Geschmacksrichtung), dabei noch ca. 22g BCAAs auf 100g Pulver, und das für gerade einmal 44,90€ pro 2,26kg-Dose (19,86€ pro kg)!
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FREY NUTRITION hat ein neues 4-Komponenten-Protein und heißt PROTEIN 96. Das PROTEIN 96 von FREY NUTRITION ist sehr Timereleased und versorgt langsam und dauerhaft die Muskeln mit wichtigen Nährstoffen.
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mehr...Das ESN DESIGNER WHEY ist ein Whey-Protein von höchster Qualität und das zum starken Preis. ESN DESIGNER WHEY ist so gut wie unerreichbar bei den BCAAs (über 19 Gramm pro 100g), solide Glutaminwerte (14,11g pro 100g) und ein wie gesagt starker Grundpreis pro Kilogramm.
mehr...Durch das Neue ISO Whey Hardcore von ESN ist nun endlich auch ein ISO Whey Protein bezahlbar. ESN ISO Whey Hardcore ist ein reines CFM Whey Protein Isolat von Höchster Qualität.
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Das IMPACT WHEY von MYPROTEIN könnte als "Standard-Whey-Protein" oder als "Ein-Komponenten-Whey" bezeichnet werden, da es nur aus Molkeprotein-Konzentrat besteht. Das einfach Konzentrat jedoch ist absolut ausreichend, wenn man mit Milchprodukten keine Verträglichkeitsschwierigkeiten hat. Kleine Abstriche muss man im Geschmack und der Löslichkeit machen, die macht der günstige Preis aber wieder wett.
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100% WHEY PROTEIN kommt aus dem Hause SCITEC NUTRITION und besteht aus hochwertigem, ultrafiltriertem MolkeProtein-Konzentrat. 100% WHEY PROTEIN wird mittlerweile in den USA als König aller Bodybuilding-Proteine angesehen.
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BSN SYNTHA-6 ist nicht nur ein Protein der Extraklasse, es schmeckt auch einfach sagenhaft! BSN SYNTHA-6 ist ein mehrfunktionelle ganztags Protein-Pulver und enthält 6 individuelle komplette Proteine, jedes mit einer anderen Verdauungsrate und verschiedenen Aminosäure-Profilen.
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Ronnie Coleman gab seinem Körper nur das Beste. BSN SYNTHA-6 macht nicht nur Champions, es schmeckt auch noch erstklassig! BSN SYNTHA-6 ist mittlerweile das meistverkaufte Protein in den USA.
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SCITEC NUTRITION hat ein neues Whey Protein im Programm. 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONELL wurde für amerkanische Spitzensportler entwickelt. 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONELL enthält ca. 10 % intakte Immunoglobulin-Proteinmikrofraktionen, die helfen, das Immunsystem des Körpers zu unterstützen.
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Wenn es um den Muskelschutz in der Nacht geht, hat ESN mit seinem neuen ESN Micellar Casein die Lösung. ESN Micellar Casein ist besonders gut vor dem schlafen gehen geeignet.
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Das TOTAL PROTEIN von MYPROTEIN ist ein Mehrkomponenten-Protein, das sehr milchprotein-lastig ist. Durch diese Zusammensetzung ist es selbst "andickend", d.h. auch ohne Verdickungsmittel hält es sehr satt.
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FREY NUTRTITION hat sein Sortiment ein neues Protein erweitert. WHEY PROTEIN besteht aus einer 3-Komponenten-Matrix (Wheyprotein-Konzentrat, Wheyprotein-Isolat und Wheyprotein-Hydrolisat) wodurch es wesentlich schneller vom Körper aufgenommen wird und somit besser und effektiver als jedes herkömmliche Molkeneiweiß wirkt.
mehr...Durch das Neue ISO Whey Hardcore von ESN ist nun endlich auch ein ISO Whey Protein bezahlbar. ESN ISO Whey Hardcore ist ein reines CFM Whey Protein Isolat von Höchster Qualität.
mehr...100% CASEIN PROTEIN ist das neue Eiweiß von OPTIMUM NUTRITION. 100% CASEIN PROTEIN ist das Zeitverzögernste Protein auf dem Caseinmarkt. Besonders wenn es sich um die Proteinverdauung handelt, ist langsamer manchmal besser.
mehr...Das Neue MEGA PROTEIN von FREY Nutrition ist ein Protein für höchste Ansprüche, mit seiner perfekt abgestimmten Mischung aus Eialbumin und Sojaprotein erzielt das Protein eine biologische Wertigkeit von 124.
mehr...Durch das Neue ISO Whey Hardcore von ESN ist nun endlich auch ein ISO Whey Protein bezahlbar. ESN ISO Whey Hardcore ist ein reines CFM Whey Protein Isolat von Höchster Qualität.
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Durch das ISO Whey Hardcore von ESN ist nun endlich auch ein ISO Whey Protein bezahlbar. ESN ISO Whey Hardcore ist ein reines CFM Whey Protein Isolat von Höchster Qualität.
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SoyPro von SCITEC NUTRITION ist ein GMO-freies Soja-Proteinisolat, das in Wasser-extrahiertes wurde. SCITEC NUTRITION bietet somit allen Allergikern eine Proteinquelle die nicht aus tierischen Eiweißen besteht.
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MYOFUSION heißt das neueste Protein und kommt von GASPARI NUTRITION. MYOFUSION ist ein Mehrkomponenten Protein und wurde für Profiathleten entwickelt.
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Beim neuen ISO WHEY von FREY NUTRITION wird ein Whey-Isolat mit maximalem Proteingehalt und über 25% BCAA-Anteil gewonnen. Aufgrund seiner schnellen anabolen Wirkung sollte ISO WHEY vor allem direkt nach dem Training eingenommen werden.
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In einer Diät wird gerne zu Hühnerei-Protein gegriffen, da es die Eigenschaft besitzt, kein Wasser unter der Haut zu speichern, ja, sogar von einer Reduzierung des Unterhautwassers ist die Rede. OLIMP nimmt dabei beim EGG PROTEIN den Diät-Aspekt noch mehr mit auf und fügte Lecithin, L-Carnitin und Vitamine hinzu.
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Die Vorteile von ISOLAT gegenüber Konzentrat liegen auf der Hand. Rund 10% mehr Eiweiß, weniger Kohlenhydrate, weniger Laktose, weniger Fett. Ja, sogar von weniger Wasserspeicherung unter der Haut hört man immer wieder. Das PURE WHEY ISOLATE 95 von OLIMP ist perfekt, um die Vorteile von reinem ISOLAT selbst einmal auszuprobieren.
mehr...* = Unverbindliche Preisempfehlung
Proteine
Da Muskelmasse vorwiegend aus Proteinen besteht, ist es erforderlich, entsprechende eiweißreiche Mahlzeiten alle 2-3 Stunden zu sich zu nehmen. Wer also Muskelmasse erfolgreich und nachhaltig aufbauen möchte, sollte, nachdem er muskelaufbauenden Sport betrieben hat, spätestens zwanzig Minuten danach eiweißreiche Kost essen oder trinken. In Frage dazu kommen zum Beispiel Fisch, Mandeln, Eier oder Käse. Getrunken werden kann Milch, Buttermilch oder spezielle Eiweißdrinks. Diese gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wichtig ist noch, dass nicht jeder Sport die Muskelmasse aufbaut. Am effektivsten ist regelmäßiges Krafttraining. Um einen optimalen Muskelaufbau und klare Muskeldefinitionen zu erhalten, bedarf es eines harten Trainings, eiserner Disziplin, einer Regenerationsphase für die Muskulatur und einer ausgewogenen Ernährung. Gerade auf die Ernährung muss besonderer Wert gelegt werden, denn irgendwann fruchtet selbst das härteste Krafttraining nicht mehr und es bleibt ein weiterer Muskelaufbau aus. Um einen weiteren Muskelaufbau zu erzielen, benötigt der Körper Zusatzstoffe und eine adäquate Nahrungsergänzung. Wichtig hierbei zu wissen ist, dass der Erfolg des Muskelaufbaus zu 70-80% durch die richtige Ernährung zustande kommt, denn ohne die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit kann der Körper die Wachstums- und Aufbauprozesse nicht starten. Proteine spielen für den Muskelaufbau eine ganz entscheidende Rolle. Diese Aminosäureketten stellen einen für den Körper äußerst wichtigen Energielieferanten dar. Da Proteine jedoch in unserem Körper nur essentiell vorhanden sind, müssen sie bei einer extremen Belastung von außen her zugefügt werden. Wichtig ist, dass es sich bei den Proteinen um qualitativ hochwertige Proteine handelt, die schnellstmöglich die vom Körper benötigten Aminosäuren liefern und so zu einer optimalen Leistungssteigerung führen. Aber auch Kombinationen aus verschiedenen Eiweißquellen haben viele Vorteile, denn die meisten Eiweißquellen können sich gegenseitig ergänzen, um so dem Körper eine Komplettheit an Aminosäuren zu Verfügung zu stellen.
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