Kurzbeschreibung

Anders als BCAA-Produkte in Kapsel-Form geben Tabletten wie eben die BCAA TABS von FREY NUTRITION die Aminosäuren langsamer ab. Dadurch verändert sich hier der Einnahmezeitpunkt. Man sollte mit den BCAA TABS eben die Zeit, die der Magen für die Zersetzung der Tabletten braucht, immer mit einberechnen. Darüber hinaus gibt es aber keinen Unterschied zu Kapseln oder Pulvern.

Beschreibung des Herstellers

Eine Tagesportion BCAA Tabs enthält

• 8800 mg L-Leucin
• 4400 mg L-Isoleucin
• 4400 mg L-Valin

Die BCAA's liegen in 100% freier Form vor, was eine wesentlich verbesserte Aufnahme erzeugt und dadurch eine deutlich gesteigerte Wirkung.

Was man über BCAA's wissen sollte

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) wie Leucin, Isoleucin und Valin können vom Körper nicht synthetisiert werden und müssen daher über die Nahrung zugeführt werden. In der Vergangenheit sind diesen essentiellen Aminosäuren wiederholt positive Effekte auf die physische und psychische Leistungsfähigkeit sowie die Auswirkungen von Training nachgesagt worden. In einer aktuellen Untersuchung konnten Coombes und McNaughton zeigen, dass die zusätzliche Zufuhr von BCAA bei bereits ausreichender BCAA-Aufnahme über die Nahrung möglicherweise die Muskelzerstörung nach Ausdauerbelastungen vermindern kann.

Von 16 Personen, die über die Nahrung die empfohlene Menge BCAA von täglich 0,64 g/kg Körpergewicht zuführten, erhielten 8 über 2 Wochen eine zusätzliche Gabe von 12g BCAA. 7 Tage nach Beginn der Supplementierung wurde eine 120 minütige Bela-stung bei 70% der VO 2 max auf dem Fahrradergometer durchgeführt. Vor und nach diesem Test erhielt die Verumgruppezusätzlich 20 g BCAA. Die Serumkonzentration der Muskelenzyme CK und LDH, die als Indikatoren eines belastungsbedingten Muskelschadens gelten, stieg bei allen Probanden in den Stunden und Tagen nach Belastung an, wobei der Anstieg unter BCAA-Supplementierung signifikant geringer ausfiel. Mehrere Ursachen für diese Effekte werden diskutiert: BCAA unterstützen anabole und hemmen katabole Prozesse, so dass der Abbau kontraktiler Proteine oder von Membranproteinen während Belastung unter BCAA geringer sein könnte. Diese Förderung anaboler Prozesse könnte über einen von anderen Arbeitsgruppen beobachteten Anstieg anaboler Hormone (Wachstumshormon, Testosteron) unter BCAA erfolgen. Denkbar ist aber auch eine direkte Wirkung auf den Eiweißstoffwechsel oder eine erhöhte Insulinsensitivität des Muskels.

Quellen: Coombes JS, McNaughton LR: Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise. J SportsMed Phys Fitn 40 (2000), 240-246 U.K.

BCAA Tabs: Ernährungsphysiologischer Hintergrund

Anders als bei herkömmlichen Aminosäuren, werden BCAA´s (Branched Chain Amino Acids = verzweigtkettige Aminosäuren) direkt in den Muskelzellen aufgenommen, ohne das sie durch die Leber abgebaut werden. Dies bietet zusätzliche Vorteile beim Muskelaufbau, da so mehr verzweigtkettige Aminosäuren für den Aufbau von Muskelmasse zur Verfügung stehen.

Eine BCAA-Einnahme bietet u.a. folgende Vorteile:

• Minderung des Proteinabbaus = antikataboler Effekt
• Förderung der Muskelproteinsynthese = anaboler Effekt
• Anregung der Insulinausschüttung
• Erhöhung der Wachstumshormonausschüttung
• Verbesserung der Energiebereitstellung im Ausdauersport
• Verminderung der Bildung von Milchsäure (Laktat)
• Schutz vor Muskulaturabbau (z.B. während einer Diät)

Insbesondere während Diätzeiten macht die Einnahme von BCAA Tabs Sinn, da sie zum einen stark antikatabol wirken und zum anderen durch die Tablettendarreichung nur langsam abgegeben werden und so den Körper bzw. die Muskelzellen über mehrere Stunden mit verzweigtkettigen Aminosäuren versorgen. Um sich die antikatabolen Fähigkeiten zu Nutze zu machen, sollten 3 BCAA Tabs jew. zu den Hauptmahlzeiten eingenommen werden.

Quelle: Klaus Arndt: "Leistungssteigerung durch Aminosäuren" (2002)

Zutaten

L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, Calciumphosphat, Cellulose, Trennmittel Magnesiumstearat und Siliciumdioxid

Zusammensetzung

* BCAA = verzweigtkettige Aminosäuren

Einnahmeempfehlung

3 Tabletten jeweils zu den Hauptmahlzeiten und vor dem Training mit reichlich Flüssigkeit einnehmen. Die Einnahme empfiehlt sich vor allem in Diätphasen, um katabole, das heißt muskelabbauende, Zustände der Muskulatur entgegenzuwirken. (Die Tabletten können auch zerkaut werden.)